Kategoria
Zaawansowane elementy siłowe i statyczne kalisteniki.
7 artykułów
90 Degree Hold – technika, progresja i budowanie siły do zaawansowanych elementów 90 Degree Hold to jeden z najbardziej charakterystycznych elementów street workoutu. Polega na utrzymaniu ciała nad podłożem przy…
One Arm Pull-Up – progresja, technika i budowanie siły do podciągania na jednej ręce Podciąganie na jednej ręce, czyli One Arm Pull-Up , to jeden z najbardziej wymagających elementów siłowych w kalistenice. Wymaga nie…
Human Flag – progresja i przygotowanie do nauki elementu Human Flag to jeden z najbardziej efektownych elementów street workoutu. Polega na utrzymaniu ciała w pozycji poziomej przy wykorzystaniu pionowego słupa lub…
Muscle Up – progresja od pierwszego podciągnięcia do czystego wykonania Muscle up to jeden z najbardziej rozpoznawalnych elementów street workoutu. Łączy dynamiczne podciągnięcie z przejściem nad drążek i wyciśnięciem…
Planche – progresja od podstaw do pełnego wykonania Planche to jeden z najbardziej wymagających elementów kalisteniki. Polega na utrzymaniu całego ciała równolegle do podłoża wyłącznie na wyprostowanych rękach. Wymaga…
Back Lever – progresja i najczęstsze błędy podczas nauki elementu Back Lever to jeden z klasycznych elementów kalisteniki i street workoutu. Polega na utrzymaniu ciała w pozycji poziomej twarzą skierowaną w dół podczas…